[...] muzyki a super mocna bateria zapewni niespotykanie długi czas odtwarzania - radio FM - funkcja Fitness, pozwalająca liczyć przebyte kroki i spalone przy tym kalorie, co jest szczególnie ważne dla lubiących sport - dostęp do iTunes (źródła multimediów) - supermocny klips pozwalający przypiąć IPOD-a do paska, kieszeni czy rękawka. A wszystkie [...]
Witam Mam pewien problem, aż tak mnie dręczy że postanowiłem napisać o tym na forum, otóż jak stoję przed lustrem i napnę się to powiem że nie jest źle, widać mi nawet rzeźbę mięśni nie tak super ale nawet nawet, gorzej jest jak stoję luźno wtedy wyglądam jak tłuścioch, dręczy mnie to aż tak że postanowiłem napisać.Wie ktoś może co jest grane ? [...]
[...] wszystkie posty, nikt nie ezwrocil tu uwagi na diete rozdzieln - zlozona, w ktorej bylaby zachowana rownowaga zasadowo - kwasowa. Czyli nielaczenie bialek z weglowodanami co jest morderstwe dla organizmu. Ja powiedzmy jestem na takiej diecie, tj nie lacze miesa z ryzem, jem albo mieso z warzywami, albo wszwlkiego rodzaju kasze, ryze z warzywami. [...]
Witam na początku chciałem się przywitać jestem nowy na forum, planuje zacząć trening w domu kiedyś coś tam ćwiczyłem na siłowniach ale to raczej krótko kilka miesięcy i już jakiś rok temu. W domu mam hantle i ławeczkę czy da się coś z tym zrobić póki co trenuje już tydzień FBW wg tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 dodam że [...]
[...] no i na dodatek planuję właśnie zwiększanie kalorii; poza tym jeśli chodzi o obniżenie poziomu cukru to raczej przy hipoglikemii reaktywnej nie byłoby to korzystne). Czy jest coś, co działa tylko na wrażliwość insulinową, bez zmniejszania apetytu i obniżania poziomu glukozy? Czy kwestia łaknienia jest po prostu traktowana jako skutek, a [...]
mam 17,5lat, 190cm wzrostu waże ok 90kg trenuję piłkę nożną i postanowiłem że bardziej wezmę się za siłownie. Treningi mam 3,4 razy w tygodniu z czego piątek jest zawsze wolny.. na siłownie zamierzam chodzić 2,3 razy w tygodniu od razu po szkole, po czym po okolo godzinnej przerwie udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy [...]
Siema, dopiero zaczynam ćwiczyć.Proszę o pomoc osób doświadczonych w wyborze treningu.Co jest lepsze::: ACT 1. brzuszki na ławeczce skośnej - albo jeszcze lepiej spięcia brzucha leżąc płasko 2. prostowanie nóg na maszynie, siedząc 3. uginanie nóg na maszynie leżąc 4. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 5. skłony DZIEŃ DOBRY 6. [...]
[...] HD 10 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/309 Te z kolei znalazłem przed chwilą. Wydają się w miarę ok. Nie mają bajeru do łydek, ale są mniejsze. Powiedzcie, co jest najlepsze. Co ma jakie wady/zalety. Na każdą z tych poręczy mam raczej miejsce i pieniądze, więc kryterium jest tylko funkcjonalność tego sprzętu. Ponadto życzę [...]
[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, jak już to finansowe Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Tak więc, regularnie od dawna tracę suchą masę zamiast tkanki tłuszczowej. Chcę zejść do zdrowych 10-15% [...]
[...] i obciążenia. A więc przejdę do szczegółów ... Ławka kupiona i zapłacona w środę- przyszła do mnie w wotrek- wina przewoźnika DHL ale jak na ten ciężar i cene przesyłki to jestem bardzo zadowolony Zapakowana była bardzo dobrze- zero otarć żadnych uszkodzeń. Zdjęcia przedstawiam poniżej. Po odpakowaniu troszkę się przeraziłem gdyż była ona na [...]
[...] i trochę lepszego wyglądu? I jak się za to zabrać z tym co mam, plus ewentualnie co dokupić. Wszędzie tyle tekstów z tym ćwiczeniem, jakie ćwiczenia, że już nie wiadomo co jest dobre, dlatego też tutaj jestem, aby uzyskać poradę. Czy mógłby ktoś coś sensownego ułożyć, doradzić czyli jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. Myślę nad zakupem [...]
Witam, na początki chciałbym się Wam przedstawić, nazywam się Marek i jestem z Rzeszowa. Zapewne zapytacie, co jest moim problemem, że zakładam nowy temat, których jest już multum, ale szczerze przyznam, że mój przypadek wydaje się wyjątkowy. Otóż chcę stworzyć plan treningowy pod siebie, ale jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Dokładnie gram [...]
[...] wzroście była by odpowiednia, ale może byście mi ułożyli jakąś dietę.(Zauważyłem , że mimo spożywania dużej ilości jedzenia i tak mało przybywam , czytałem trochę - chyba jestem ektomorfikiem ehh - jak byście mogli to weźcie to pod uwagę przy ukłądaniu diety) , aha i proszę strajcie się dobrać produkty na które stać zwykłego Polaka ;) 3. Jak [...]
[...] w siadzie pochyłym hantle 45’ 12+10+8 Uginania młotkowe 45’ 20+15+12 NOGI Wyprosty na czworogłowe 15+12+10+8+8 Uginania w leżeniu 15+12+10+8+8 Przysiady - smith 15+12+10+8 Wspięcia na Palce 12 +4xMAX Kazał mi to robić 1, 2, 3 dzień pod rząd potem dzień przerwy i znów 1, 2, 3 dzień Co o tym sądzicie i co jest nie tak. Dzięki za odpowiedzi.
[...] Pamiętam że u mnie i kumpla się ilość kcal zgadzała jak i BM TEA NEAT TEF się zgadzały. link do pliku : http://wyslijto.pl/plik/zhgw60260j Myślę że obsługa jest dośc intuicyjna ale na wszelki wypadek napisze: Z danych wpisujemy wszelkie dane. Pola wyboru zaznaczamy liczbą 1. W razie pytań prosze pisać pisać Gorąco bym prosił o [...]
[...] za duzych rezultatów. Ogólnie siłka duzo pomogła jednak do wakacji chciałbym nabrac troche rzeźby a brakuje mi jeszcze ;d. Ćwicze w domu ale mam prawie wszystko co jest potrzebne a mianowicie: ławke płaską i reguląwaną, sztangi proste łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym aby rozpatrzono moje pytanie indywidualnie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby mieć większe mięśnie, a przede wszystkim "szcześciopak", czyli kaloryfer na klacie. Ale jest pewien problem... ponieważ mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 167cm wzrostu. Jem dosyć dużo, dużo słodyczy, tłuszczy, no ogólnie niczego sobie nie odmawiam jak mam na to [...]
Witam! Chciałbym spytać po czym byłyby lepsze efekty i co jest bardziej korzystne z tych dwóch sterydów. Myślałem o metanabolu 50-100 tab przez 25/50 dni po 2 tabsy dziennie, lub test enan co 5 dni iniekcja 250mg (cały cykl 10 ml) na 55 dni. Co bardziej by nadawałoby się na pierwszy cykl, wiem jakie są skutki uboczne, jestem wszystkiego świadomy, [...]
[...] na siłownię, jak widać po danych wypisanych na górze, do tych "grubszych" osób nie należę. Mam (leży jakoś od miesiąca) metanabol z firmy Malay Tiger (100tab/10mg). Kwestią jest trzymanie i rozpisanie odpowiedniej diety, nie potrafię tego ogarnąć, dlatego też proszę o pomoc. Co, kiedy i w jakich ilościach powinienem jeść przy stosowaniu mety. [...]
[...] W: Plecy, biceps,brzuch Ś: Nogi, barki,brzuch, KLATA SIŁOWNIA cz:Klata,triceps,brzuch KLATA SIŁOWNIA pt:Plecy, biceps,brzuch s:Nogi, barki,brzuch nastepny tydzien to samo tylko bez siłowni :arrow:w skrócie to czy to ma sens? :arrow:co by zmienic? :arrow:co jest nie tak? :arrow:i ewentualnie co mozna dodać? :arrow:i może cos od siebie :lol:?
